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今天是住在這間隱居別墅 (Villa Incognito)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間隱居別墅 (Villa Incognito)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊飯店訂房費用是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

隱居別墅 (Villa Incognito) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

存骨本部落客推薦要趁早，青少發育時期最重要！吃轉骨方，先做到3件事

: 【華人健康網圖文／成大醫院骨科部醫師戴大為】骨骼的成長很早很早就開始了！打從在娘胎中時，媽媽有攝取足夠的營養，可以幫助寶寶有健康的骨骼。而出生之後，成長最快的就是在兒童與青少年時期，特別是在青少年時期。我們大概會在二十幾歲時達到一生中的巔峰最大骨量，之後就開始慢慢下降。

雖然基因決定了大概 80%，但是後天的營養以及運動仍然非常有效。年輕時存到最多骨本，到老的時候就比較不用擔心。有一個估計數字大家不妨參考看看：二十幾歲時的顛峰最大骨量每多10%，就可以延後骨質疏鬆13年。

最大骨量和身高雖然是兩個不同的指標，但是確有異曲同工之妙。許多父母擔心自己的小孩發育不好，長不夠高，常常想尋求一些特效藥方。在這之前，請先確定以下三件事都做到了，否則就算吃了仙丹妙藥也是枉然：

1.飲食要有足夠鈣質與蛋白質

鈣質是骨骼成長最重要的材料。牛奶和乳製品佔了兒童及青少年80%的鈣質來源。根據調查，比起10年前的孩童，現在的孩童喝比較少的牛奶，喝比較多的含糖飲料。這個趨勢一定要扭轉，骨骼成長才會健康。

牛奶本身也富含蛋白質，有研究顯示，每天額外多喝一份牛奶的小朋友，體內促進骨骼生長的生長因子比較多。如果小孩的飲食充滿糖與大量澱粉，要長很勇壯是不可能的。

2.要有陽光下的戶外生活

現代人的生活由戶外漸漸移到室內，因此普遍日照不足影響維生素D的合成。記得讓小孩花多一點時間在戶外活動與各種運動上，減少待在室內與電視機前。你說那到公園去滑iPad手機行不行？當然行，但是近視的時候不要來找我。

3.健康的生活型態與體重

營養與適度運動可以增強骨骼發育，這句話在每個年齡層都適用，但是在年輕時最最最重要。有運動的青少年會有更強健的骨骼系統，更多骨本。保持正常體重不要太胖或太瘦對骨骼發育才是最佳狀態。追求過瘦的體態而導致厭食症已經被證明對骨質密度有不良影響。而過重的小孩則容易在跌倒時跌斷手腕。

兒童青少年骨骼成長秘訣

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最好的點心：起司、優格、堅果、果乾。

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最好的飲料：含牛奶的飲料、水果奶昔、礦泉水。

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最好的飲食：富含鈣質與蛋白質的均衡飲食，還有水果和蔬菜。

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最好的休閒：「有跑有跳」的「戶外運動」



本文出自：戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

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為提升縣內農業人口性別平權意識，苗栗縣政府今(1)日舉辦「希朵(CEDAW)好試你〝農〞我〝農〞幸福好日子」活動，計有 200多位農漁民代表參加性別平等問答，競爭激烈。縣長徐耀昌表示，縣府積極推動性別平等的政策，希望將女性平權的觀念深入農漁民心中，落實性別平等、消除性別歧視。

「希朵(CEDAW)好試你〝農〞我〝農〞幸福好日子」活動，今天在縣府第一辦公大樓大廳包括縣內17所農會、2所漁會200多位農漁民代表參加。

社會處副處長張國棟表示，"希朵"的名稱是源自於1979年底聯合國大會通過「為消除對婦女一切形式歧視」的希朵公約（CEDAW），此次你〝農〞我〝農〞的活動，是希望平權意識可以深入在地農村，藉由遊戲歡樂以及刺激的氛圍過程中，將男女平等的觀念深入農漁民心中，以建構性別平等友善環境。

徐耀昌表示，性別平等、性別平權為未來趨勢，縣府推動性別平權不遺餘力，包括副縣長、一級主管以及縣內多所學校校長皆為女性，女性的能力絕對不輸給男性，縣府將持續建構性別平等友善環境。

他說，縣府推動性別平等業務有成，去年榮獲行政院評審優等，同時獲得第2組縣市第1名，此次活動也希望平權意識的種子能散播在農村，一同為推廣性別平等努力。

各單位有備而來，加上性別平等觀念早已紮根基層，經過多次PK，都難分軒輊，主辦單位題庫已用完，還現場臨時出題，在競爭激烈之下，最後由銅鑼鄉農會奪冠、公館鄉農會第2名、苑裡鎮農會第3名，精神總錦標則由造橋鄉農會獲得。

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